你有沒有發現，
有些地方，
你總是特別緊繃。
一句話，
你會想很久。
一個眼神，
你會一直猜。
一封訊息沒有回，
你就開始懷疑自己是不是做錯了什麼。
於是，
你開始問自己：
是不是我太敏感了？
有一段時間，
我也一直這樣想。
是不是我想太多？
是不是別人根本沒有那個意思？
是不是問題一直都在我？
所以，
我拼命調整自己。
學著不要在意。
學著不要多想。
學著把情緒藏起來。
可是，
不管怎麼努力，
那種不安，
始終沒有消失。
直到後來，
我換了一個環境。
我才發現，
原來，
我沒有變。
只是，
那裡不再讓我每天提心吊膽。
有人願意傾聽。
有人願意尊重。
有人願意把事情說清楚。
我突然發現，
自己沒有一直猜來猜去。
也沒有一直懷疑自己。
那一刻，
我才明白：
有些敏感，
不是性格。
而是環境。
心理學裡有一個觀念：
安全感，會影響一個人的反應。
當你長期待在一個，
容易被否定、
容易被責怪、
容易被忽略的環境。
你會開始過度觀察。
害怕說錯話。
害怕犯錯。
害怕一個小失誤，
就換來批評。
久而久之，
你不是變得敏感。
而是變得警戒。
因為你的大腦，
一直在提醒你：
「這裡，不安全。」
很多人努力改變自己。
卻沒有想過，
也許真正需要改變的，
不是自己。
而是環境。
當一個地方，
讓你無法做自己。
讓你一直懷疑自己。
讓你每天都活在小心翼翼裡。
那不是成長。
那是消耗。
真正讓人安心的關係，
不是沒有衝突。
而是即使有不同意見，
你依然知道：
自己會被尊重。
真正好的環境，
不是要求你變得完美。
而是讓你知道：
即使犯錯，
你依然值得被信任。
不要急著責怪自己太敏感。
先問問自己：
我所在的地方，
真的讓我安心嗎？
當你開始懷疑自己是不是太敏感，
也許真正的問題，
不是你。
而是這裡，
早已讓你失去了安全感。
你有沒有待過一個地方，
離開之後才發現：
原來不是自己太敏感，
而是那個環境，
一直讓你活得小心翼翼？
歡迎留言和我分享。
如果這篇電子報讓你有所共鳴，
也歡迎轉給那個總是懷疑自己「是不是太敏感」的人。
Tim